勉強中

女性ホルモン。


について、ちょいと調べております。


もっとセクシーでステキな大人の女性になるには、女性ホルモンを増やせばいいのかなぁ～と。


女性ホルモンって年取ると減るとかも聞くし、あたしは父親似だし、背も高い方だし、胸もないし、女性ホルモンがもともと少ない気がするので、女性ホルモンを増やすにはどうすればいいのか！ちょっと勉強してみました^o^


まずそもそも女性ホルモンの役割は？

子供を産むための機能のほかに、肌、髪、爪、メンタルなどなど女性の体のすべてに関わる働きをするのだそうです。

そして、女性ホルモンはどこから分泌されるのか？

簡単にいうと卵巣です。

量は誰でも一生のうちでティースプーン一杯分くらいしか分泌されないそうです。


女性ホルモンを増やすには、女性ホルモンに似た成分のいくつかは、食べ物から摂ることもできるそうな。

1番代表的なのは、ずばり「大豆」

でも、摂りすぎには注意が必要で、エストロゲンだけが一方的に働いてしまうと、乳がんや子宮がんのリスクが高まってしまうのだそうです。

食べ物以外の方法で、女性ホルモンを活性化させる方法はこんな感じです。

↓↓↓↓↓↓↓

○体を冷やさない

○しっかり熟睡する

○規則正しい生活で０時には寝る

○陽光を浴びて深呼吸を5回

○適度な運動

○良質なタンパク質と脂質を摂る

○ドキドキしたりときめく♡

○ストレスを少なく、リラックス


こんな所でしょうかね^_^

出来るところから実践して行こうと思います(^o^)/