たった2週間で
ココロとカラダ、アタマがさえわたる！
食べトレ・シニアインストラクター
ちょうの ゆきこです。
ご縁に感謝！
ご開封くださり、ありがとうございます。
「食べトレ」と言えば、「玄米」
玄米・げんまい・ゲンマイ！
玄米が当たり前。
知ってて当たり前。
じゃなかった！！
先日、ある受講生さんから
「そもそも玄米ってなんですか？」
「なんで、玄米がいいんですか？」
と聞かれたんです。
なるほど…
そうですよね。
知らなくて、当たり前。
私も食べトレを
始めるまでは、
何となくカラダに良さそうな
まずいもの。
という漠然としたイメージ
でした。
玄米
収穫された稲から
もみ殻だけを取り除いたもの。
（栄養素が残っている状態。）
水に浸す→芽が出る。
白米
収穫された稲から
胚芽やぬかなどが
取り除かれたもの。
（栄養部分がない状態。）
水に浸す→くさる。
カラダに入れる時
どちらが、エネルギーが高く
カラダにとって良いかは
こういった理由です。
玄米を主食にするだけで
人間に必要な栄養素の
ほとんどを、バランスよく
とれる優れもの。
しかもデトックス作用も。
玄米を取り入れた
受講生さんの変化。
（A.Yさん）
・便秘解消。
１日に１回のリズムができ、
今では１日に２~３回のペースになった。
・便秘が解消したことで、
吹き出物が改善した。
・気分が落ち込むことが減った。
・間食やおかずが減った。
嬉しい変化ですね。
ご感想、ありがとうございます！
アラフィフ ちょうのですが
受講生さんから、
自分より年上なのに、お肌がスベスベ。
アラフィフに見えない！
と言っていただき
木に登りました。笑
いや、本当に
お風呂上がりに
お肌がつっぱらない！！
以前、コスメカウンターの
お肌診断で
乾燥肌を通り越して
脱水状態！と言われ
高級？コスメに使っていた
お金は何だったのか？
そんな嬉しいことづくめの
玄米ですが
美味しく炊くにはコツが
あります！
美味しく炊けないと、
ただのまずい
茶色い米。
トライ＆エラー＆トライ！
とりあえず、
やってみる！
いいと思います。
が、
・なかなか、うまくいかない！
・本当に、このやり方でいいのか？不安！
・早く効果を出したい！
そんな時は
初級講座に、
アラフィフちょうのに
会いに来て下さいね。
毎日の食事、
最高に美味しく！
食べていただきたい…と
願っています。
よく言いますよね。
自己流は事故流。
そう、ならないように。
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✳︎インストラクター：「ちょうの ゆきこ」
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東京・新宿駅周辺
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中級講座は、①→②の順番でご受講下さい。
ご応募完了された方は、このメールに
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一言メッセージをいただけると嬉しいです！
※どうしても日程が合わない場合は、ご相談下さい。
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最後まで、お読みいただき
ありがとうございました！
食べトレ・シニアインストラクター
ちょうの ゆきこ