９/３０(月)
午前 野町～円光寺～山側環状～卯辰山 ６７min
夜練 卯辰山～角間周辺 ６８min
午前中は自宅から山側環状に向かって少しずつ登っていくルートは速いペースで。
後半は卯辰山でもがき。
夜は卯辰山・角間周辺での練習。
速いペースで入ってある程度脚に乳酸がたまった状態をワザと作ってから。
キツイ登坂というよりはある程度スピードの出せる程度の斜度でペースを維持する目的。
レース中盤～後半をイメージしての練習といったところ。
身近なところである程度追い込んだ練習をするなら卯辰山を利用するのが一番手頃。
ルートも何本もあるし勾配・長さもバラバラなので内容に応じてコースやルートを変えられるので１時間程度での練習なら一番都合がいい。