５/１３(月) 朝練
古府～増泉～広小路～平和町～別所～内川ループ～辰巳～水淵～駒帰～上辰巳～末～涌波～犀川沿い～示野～古府 １h３６min
久々に内川の朝練コースへ。
登坂はまだまだ力が戻っていない影響でアウターで行けるはずの区間もインナーに落として回して登る。
力的には８０～９０％で登っているが思うように脚が回っていないのでペースもガクンと落ちる。
所々アウターでも登って回してみるがやはり途中で腰がいっぱいになる。
駒帰からの後半は平地でペースキープもきつくなってきたので犀川沿いを軽く流して帰宅。
そろそろメニューに短い登坂を数本入れて少しずつ戻せるようにしないと・・・。