リハビリ

先週発生した膝痛、日常生活には支障がなくなっていましたが、仕事がめちゃくちゃ忙しくなってきてしまい、毎日帰宅が10時前後の一週間でした。で、土曜日は一日のんびり過ごし本日リハビリライドに行って参りました。

今日はあらゆる?角度から、膝痛を克服するべく対策を立てました。
・サドルを１cm下げる
・クリート位置の調整（ちょっと内股気味でした）
・膝サポーター?装着



相方さんが以前膝痛のとき使用していたらしきアイテムですが、自転車用ではないようです。とりあえずお試しで装着してみました。

先週は走り出し10キロくらいですぐ膝が痛かったのですが、今日はなぜか全然大丈夫です。おー、何かわからないけど、何かが効いているぞ！


今日の多摩川

今日は天気が崩れる見込みだったのでさくっと練習とは思っていたのですが、とにかく寒い！日差しがないのはこうも寒いのかという天気です。本降りではないものの、たまにぽつりと雨が頬にあたります。相方さんは寒さ＆私にあわせたゆっくりペースのせいで心拍が全然上がらないと凍えていましたが、私はハートレートモニターを装着し忘れて、心拍はわかりませんでした　笑


走りながらとったのでよく見えませんが、ハートレートが表示されてません。

あまりに寒いので途中のコンビニで暖かい飲み物を補給して、引き返すことにしました。コンポタを一気にすすって、帰路につきます。と50キロを超えたあたりで膝に少し違和感が出てきました。あっ、まずい！とそこからは25キロペースでそろそろと帰ってきました。ひどくならなくて、よかったよかった。

ちょうどお昼くらいに帰ってきたので暖かいラーメンでも食べて帰ろうと、某有名ラーメン店に立ち寄りました。このラーメン、サメの軟骨がトッピングされているのです。膝にも良さそうですね。



このまま治っちゃわないかなぁー。
このペースでは、走行距離の目標が達成できません。。。

本日の走行距離：67キロ