こんにちは、ぴゃんです。
iphoneからの画像取り込みが上手くいかず（逆さとか横向き）ついついFBばかり更新してします今日この頃。
でもブログは辞めず頑張ります。
9月も毎週ちゃんと走っています。
仲の良いチームと合同で10連結で走ったり。
前のaddictフレームをシンペイ選手に貸し出したら更に速くなってしまい裏では悪魔号と呼んでます。
裏城山湖を7分台のタイム叩き出したりと鬼に金棒にしてしまった(笑)
気候の変化で喉が痛くなり始めたので大井町のいつものラーメン屋で「九条ネギラーメンにトッピング九条ネギ」のWネギラーメンで回復したり。
家庭の用事に日は、鉄で連光寺、裏連光寺やってモリバ珈琲でまったりとサイクリングを楽しみ。
そんな時にかぎり雨に追われたり(＞_＜)
あと只今大井町（通勤経路）銭湯の旅と称して会社帰り時に銭湯によってます。
今回は９軒目は、旗の台の「中延記念湯」なんと通常料金460円でスチームサウナも入れます。
実はお気に入りは、近くの新生湯だったのですが月曜休みでこちらに初めて来たらこんな特典がありました。
昨日秋分の日は、来週の日産アンカーに向けて朝5時半出で大井埠頭でない最近の練習場所へ
シンペイ選手と向かいボクサー松○さん、成長著しい危険人物○川さんと練習。
今回は「LSD宣言」をして一人もくもくと50ｋｍ走ります。（Av25～30ｋｍ宣言でしたが結果Av30ｋｍ）
少し意地はってしまった本当は28ぐらいにする予定だったのに・・・
最近若手と同じ練習すると疲れが残ります（悔しいけど！）
大丈夫ですよと若手は言うがやはり50超えると回復時間が・・・ですね。
なので時にはLSD宣言してマイペース練習も取り入れます。
練習終了で綱島へ向かいます。
その後綱島の懐かしい古典的喫茶店で遅い？早い？朝昼飯。
お若い方は、ナポリタン～を大盛りで美味そうに食べてます。
やはり本日少しハムが張るので回復走を会社の近所でママチャリで行いました。
ギアを軽めで10ｋｍ走りその後出勤！
さあ土曜日晴れる事を祈りお仕事頑張ります。