夜練ローラーの友！

こんばんは！
レースまで後4日です。
日曜日は豪雨で実走出来ず昨日今日は出張だったので今夜はローラー台！
ミニスピーカーでお気に入りの曲を聞きながら！1km毎に速度を10kmごと上げて60kmで1km走ったら逆に1km毎に10kmのペースダウン！一番辛いのが戻りの50kmが辛い！
後はケイデンス70～110の縛り練習！
涼しくなったのに汗だくです！