本日の練習メニュー！

雨がどんどんひどくなるようですね！
家の掃除して家族迎えに行き子供の家庭教師して暗くなりやっとローラー台に乗れました。
1本目30km50分Av35.7kmノンストップ小径の3本ローラーなのでひたすら回しました。
2本目10kmスプリント混ぜて回しました。
3本目10kmクールダウンで流して合計50km
今日自転車小屋の中でも足先が冷たく入口極力閉めて練習。
身体を労りながらね！