トレーニング、トレーニング

こんばんは、Katyです

前回の調整・・・

舌のトレーニングをしてくれた先生に

たまにやるだけだと、意味がないんですよ。

毎日やらなければ、いつになっても、ブラケットを外せません。

言われました。

そのトレーニングっていうのはコレ

　↓　↓　↓　↓　↓

①上唇の筋力を上げるための、ボタンのトレーニング。

②Open closeというトレーニング。

　口を０型にして、上口蓋に舌を吸い上げ、

　口角が上がるよう意識しながら口を閉じる。

　これの繰り返し。

　※舌が上口蓋から落ちないように注意。

③唾液の嚥下の仕方に気をつける。

　私は、唾液を飲み込む時にもあごに力が入っているらしい。

それにしても。。。

どうやったら、毎日トレーニング続けられるんだろう？？

そこで、先生からの提案

①ボタンのトレーニングは、お風呂に入るとき。

②Open　Closeは、鏡をみたとき。

③は、つねに

意外とできてる。

早くブラケット外れないかなー

DENTISTE' PLUS WHITE と NUSKINのAP24

こんにちはー。

カーヴィダンスで、締まった体になりたいと思っているのに

部屋が暑くてクーラを入れ、気合いが入りきらないKatyです。



せっかくの連休、空はこんなにも晴れているのに

なぜか家にこもっているという。。。



まぁ、そんなこともありますよヽ(・∀・)ノ♪



というわけで、歯磨き粉の紹介でもしてみますｗ





この２つ。


左側が、＠cosmeの歯磨き粉部門で

第１位をとったという、歯磨き粉。


なんでも、夜にこれで磨いておけば朝までお口スッキリとか。

ハーブとか入って、ナチュラル。。。を売りにしているけど

青１、黄４　など着色料が入っています。

入れなくていいのにｗ


使い心地は、ちょっと辛め。

たしかに、サッパリするので、ミントは強めが好きという人にはお勧め。



そして、右側は　NU　SKIN　のAP24というもの。

お兄ちゃんが、知り合いの人から買ったのをもらいました。

これ、驚くほどよかった。

ホワイトニング歯磨き　24時間歯垢がつきません

みたいなものなんだけど







磨くと、ほんとに白くなっていくのが分かる！

正直びっくりしました

これは、必ずリピします



では、連休最終日、楽しくお過ごしくださいねーヽ(・∀・)ノ♪

上唇の筋トレ写真！

連休の午後、のんびり、みんなのブログを読んで

すっかりおくつろぎ中のKatyです( ´艸｀)

やっぱりというか、ちょうど同じくらいにスタートしたブロ友さんたちも

終盤戦を迎えていました！

いち早くリテーナー体験してる人もいたし(*´▽｀*)うらやましぃ。

やっぱり最初はすごく痛いみたいだし、ブラケット取るのも

痛いみたいだけど。。。

それでも、早く次のステージに行きたい

そんな希望を持ちつつ、今日は、上唇の筋トレ風景をご紹介します。

※そもそも。。。上唇の筋トレをしなければならなくなった理由は

私が口を閉じるときに、あごに力が入っていて、梅干しシワが

出来てしまうから。

まず、よくある化粧用のコットンを半分にカットします。

これを、クルクルっと丸めて

上前歯の上、歯茎のあたりにいれます。

そして、したあごに力が入らないように、

上唇だけを巻き込むようにします。

私は、慣れるまで何度もあごにシワが入ってしまったけど

繰り返していくうちに、上唇だけ動かせるようになります。

ちなみに、この写真。

実際にはコットンを入れていない写真です。

なんでかというと、入れた写真は、こんな感じになるから。

　↓　↓　↓　↓

別に、彼女のルックスに問題を感じているわけじゃないし、

彼女、聡明だしね、あれなんだけど。

あれなわけ

まだ、気を抜くと、あごに力が入っちゃって。

同じような悩みのある人は、試してみてね

来週は、クリニックに調整に行くから、がんばってトレーニングしないと

では、またー