プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。
自律神経の状態は結構、移り変わりが激しいですね。
自律神経のバランスが崩れている方でも呼吸法を一週間毎日5分ほど実習するだけで、かなり改善されます。
しかし、逆に普段、自律神経のバランス状態が良い方でも前日、寝不足だと結構乱れます。
そして、いくら呼吸法でその日、改善しようとしても限界があるようです。
そう思うと、睡眠は自律神経バランスを整える立派なトレーニングと考えた方が良いということになります。
睡眠時間は何時間寝ると良いとか…色々言われていますが、個人差がかなり大きいです。
休みの日などに、目覚まし時計を使わず、目覚めた時、
何時間寝れば調子がいいな…ということを普段からフィードバックしていきますと、その人にあった睡眠時間がおのずと分かってきます。
どうぞ、お試し下さい。
筑波大学発ベンチャー株式会社サイバー・ヨガ研究所代表取締役 辻 良史
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