昨日は弁当がなかった。
ほか弁のとりめしを注文してあるらしい。
とてもいい！
自分で作るのと注文するの、結局どちらが得になるのかな。
Inbody数値 26/8/21
【CHATGP分析】
全体としては、大きく悪いわけではないですが、前回より少し「筋肉↓・体脂肪↑」になっています。
今回の結果
体重：76.3kg
骨格筋量：54.0kg
体脂肪量：19.0kg
体脂肪率：24.9％
BMI：23.2
内臓脂肪レベル：8
InBody点数：68点
前回との比較直近の記録と比べると、
体重：76.5 → 76.3kg（−0.2kg）
骨格筋量：54.6 → 54.0kg（−0.6kg）
体脂肪率：24.4 → 24.9％（＋0.5％）
なので、体重はほぼ変わっていないのに、筋肉が少し減って脂肪割合が上がったという形です。
特に気になる点部位別では、
両腕の筋肉量：低め
体幹の筋肉量：低め
脚の筋肉量：標準となっています。
一方、脂肪は特にお腹周り（体幹）が多めです。
👉 今後の方向としては、単純に体重を落とすよりも、**筋肉を維持しながら脂肪を減らす「体組成改善」**が重要です。
内臓脂肪レベル8は悪くありませんし、BMIも標準範囲です。
ただし、体脂肪率24.9％は男性としてはやや高めです。
なお、今回の筋肉量54.0kgは最近の運動継続の中で少し下がっているので、1回だけで判断せず、次回以降も同じように測って推移を見るのが大切です。
運動直後、食事、水分量、測定時間でもInBodyは変動します。
結論：体重は良好。でも「体重を減らす」より、上半身・体幹の筋肉を維持して、お腹周りの脂肪を少しずつ減らすのが一番良さそうです。
あなたの最近の運動内容と合わせて見ると、次回の数値も記録して比較すると、筋トレの効果がかなり分かりやすくなります。