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カロリーのお話①

ハロー！

パーソナルトレーナーの毒島です

前回はタンパク質について簡単に書きましたが

今回はカロリーについて書こうかなと思います！

皆さんダイエット経験者なら1度は気にしたことのある

「カロリー」

簡単に言うと、カロリーとは

エネルギー量（熱量）の単位のことです。

皆さんが気にしているのは

食品がもつエネルギー量の事です

最近ではコンビニなどの食べ物には

成分表示で、カロリーとそれぞれの栄養素が

どれくらい含まれているかなどが書かれています

見たことありますか？

カロリーを気にしながら買っている方は

〇〇kcal

というところだけはチェックしているかもしれません

（見たことない人は今度見てみてね♪）

そして意外と知られていないのが

このカロリーというのは

タンパク質、炭水化物、脂質

この3つにしかありません。

と、いうことは？

1日または1食に摂取するエネルギー量は

この3つの栄養素の足し算ということになりますね

なんと簡単

1日の総摂取エネルギー量が毎日大幅に超えていれば

もちろん太ります！

ですが、摂取エネルギー量をとことん減らせばいいかというと

そんなこともありません

最低限摂取するべきエネルギー量はあります

ダイエットをする人は

まず自分の1日の食事をみて

どの栄養素での摂取の割合が多いかを把握し

改善をしていく必要があります

食事もなんとなーく食べたいものを食べるのではなく

少し考えるだけでかなり改善されます

カロリーばかり気にしてお腹ペコペコ状態で

ストレスを感じながらするダイエットなんてかなり古いです

朝〇〇ダイエットとか

〇〇食べるだけダイエットみたいな

流行に流されず、正しい知識で健康的にボディメイクしましょ♪

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季節がすすんでしまいました！

10月ハロウィンハフラ！11月ミーナサレー先生のオープンクラスとせわしなく過ごしてきました！

須永です！

そんな私がスタジオに来るとなんともう奴がでているではないですか！！

え？なんで？奴出てくるともう年末じゃない？

え？ちょっとクリスマスハフラまでもう日にちなくない？？

と焦ること少々・・・少しだけ我に返りました・・・

まだ11月だよね！って！

そんな私が焦った奴のお写真を載せましょう！

クリスマスツリーさんです！

もうねプレゼントをもらう年でもないわけですよ！

けどですね・・クリスマスは大好きなんです！

もう一年中クリスマスでもいいくらい好きです

けど私ハロウィンの時にクリスマスまでにはこのだらしない身体をどうにかしようと思っていたわけですよ！

だって年末と言ったらクリスマス会・忘年会・新年会とそりゃもう続くじゃないですか！

はっきり言って痩せてる暇がないと思う・・・(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

また鬼トレー・・・いえ・・優しいトレーナーのお世話になるかな・・。

だって自分ひとりではなかなか運動しないしねえ・・・

私と同じような人たくさんいると思うんですよねえ・・・痩せたいけどひとりじゃあ・・って人。

そんな人は是非いちど体験してみるといいですよ・・。

体験者曰く・・・かなり癖になるそうなんで・・。

私もね・・やりましたねパーソナルトレーニングって言うやつを・・結果もだしてもらいましたね・・。

一人ではできないこともトレーナーと一緒ならできるってことが分かりましたよ・・・

結構筋肉も付いたと思います、寒い時期こそ運動しないといけないんですねえ・・

さ～て今年も少し絞って年末のクリスマスハフラとディナーショー（いくんですよｖ）に備えますね！

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今年最後のダンスイベント！

気付けば今年も、残すところあと1ヶ月ちょっとになりましたね

早い！！ついこの前お正月だった気がするのに…(笑)

みなさんも年末に向けての準備していますか？

さて、今年最後のベリーダンスパーティーのお知らせです♪

今回は生徒達だけで気楽に踊って忘年会！

的なコンセプトでやろうと思ってたんですが、

前回のバロックでのイベントで

「次のイベントはいつ？行きたい！」

「12月のも観たい！」

と声をかけていただいたので、

せっかくだから見て頂こうということになりましたー！ぱちぱち～

今回は相生にある中華ダイニング居酒屋「修」さんで

ディナーショー風な感じで開催いたします

（あくまで風ですからね(笑)）

クリスマスと忘年会シーズンで忙しい時期ですが

予定が空いてて、見に行こうかな～って方は

是非見に来てくださいね

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Mina Salehオープンクラス、振り付けコース編☆

こんばんは

今日は暖かかったですね〜

cyB.studio井田です

今日は前回の続きで、

Mina Salehオープンクラスの

振り付けコースについてです

全4回でミーナ先生の振り付けを

踊れる様に

とは流石にいかないので、

皆さん各自で練習したり、

プライベートレッスンに入ったりと、

1年間頑張ってきました

今回は最後なので、

いよいよ配置も含めた内容量濃いめの

2時間でした

ちょっと早めに来て

練習する方もいてヤル気いっぱい

カメラを向けたら

こんなに可愛いポーズをしてくれる

ミーナ先生

けどレッスンが始まると真剣です

1人1人の動きや立ち位置を見てくれます

みっちり2時間頑張った成果を

ちょこっとだけお見せします

最初の立ち位置から格好いい

難しい振りを覚えた振り付けコースのみなさん

本当に凄いです

これは来年5月の発表会での発表になります

5月までに踊り込んで…

完成したダンスが見られるのが

今からとっても楽しみです

最後に集合写真

終わった後にもオフショットを

撮らせていただきました

みんなに気さくに話し掛けてくれる

ミーナ先生

来年度もまたよろしくお願いします

cyB.studio井田でした

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