メモメモ。
これを恒常的に目指す
1. 呼吸が深く、細く、長く流れている。
胸や背中まで空気が行き渡り、 自然に吐く息が安堵を 広げていく。
2. 胸が開いていて温かい。 守ろうとする力がなく胸の中心がポカポカと柔らかい。
3. 肩と首が軽く力みが抜けている。
無意識の緊張が消え、重さがスーッと下に落ちている。
4. お腹がゆるみ、内臓がふんわり動いている。
食べ物も呼吸も心地よく受け入れられ、中心から安心 している。
5. 背中が大地に預けられているように感じる。
床や椅子に触れているだけで、誘えら れていると実感できる。
6. 頭が静かで透明。 雑念や過去未来の思考が消え、広い空間のように静か。
7. 皮膚が敏感に開いている。
風、光、人の気泡を優しく感じ取り、心地良い刺激として受け ている。
8. 心臓の鼓動が優しく響いている。
激しさではなく穏やかなリズムで全身を揺らし ている。
9. 目の奥が澄んでいる。
焦点を合わせるより、世界全体を柔らかく受け止めている。
10. 全身が重力と一体になっている。
支えようとせず、ただ地球に抱かれている感覚がある。
11. 身体全体が微細に震えている。
呼吸、血流、エネルギーが巡り、生命が踊っている感覚。
12. 涙や笑みが自然に溢れる。
理由なく込み上げる開放とともに、安堵が全身を満たしている。
