賢く組み合わせて効率よく女性ホルモンを整える

●賢く組み合わせて効率よく女性ホルモンを整える

こんにちは、ｕｎｉｃｏです。

現在妊活セラピー講座では、お通い頂きながら、栄養指導もさせて頂いております。

※現在は受付終了となりました。次回は8月受付予定となります。

少し先ですが、秋からは妊活栄養セラピー塾をはじめる予定です(*＾＾*)

本格的に女性ホルモンを整えたいと、栄養学について興味を持って下さった方が多くいらっしゃいました。

妊活のノウハウはもちろん、女性特有のトラブルを細胞レベルから整えていくグループレッスン・マンツーマンレッスンです。

出汁からとる和食を中心に、妊活にベストな食事レッスンも予定しておりますので、お楽しみ頂ければと思います。

妊娠に限らず、女性ホルモンを整える栄養療法のひとつに、食の取り方がポイントになります。

女性に欠かせない鉄分を意識されることはありますか？

鉄を多く含む食材というと、ほうれん草・小松菜・ひじき・プルーンなどではないでしょうか。

これらの植物性食品は、すべて「非ヘム鉄」と呼ばれ、とても吸収率が悪いのです。

更に、食物繊維やタンニンと摂ることで、吸収が阻害されてしまいます。

例えば、玄米・コーヒー・お茶なとど一緒に摂ると、それだけで鉄分の吸収はダウンしてしまいます。

非ヘム鉄は、フルーツなどのビタミンCと一緒に摂ることで吸収率を上げてくれますよ。

そして、積極的に摂って頂きたいのは、「ヘム鉄」です。

動物性食品に含まれている鉄のことで、レバーや鰯などの肉や魚に多いのが特徴です。

食事の組み合わせ次第では、効率よく必要な栄養素を取り入れることができます。

ひとつひとつの栄養がどのように体に吸収されるのか、効率よく摂るにはどうしたらよいのかをお話しさせて頂きます。

これまで信じてきた「食の常識」にとらわれずに、栄養療法を実践してもらえたら嬉しいです。

ブログからもお伝えしていきますね。

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