子宮と向き合うヨガレッスン

⚫︎子宮と向き合うヨガレッスン

こんにちは、小久保沙織です。

unicoでは、子宮力を高める様々なメニューをご用意しております。

プライベートな時間は、ご自身に集中して向き合うことが出来ますので、普段とは違った時間をお楽しみ頂ければと思います＾＾

妊婦さんは、赤ちゃんとのコミュニケーションの時間を大切にして頂きたく、呼吸や瞑想を日常の中でもアドバイスしております。

もちろん、すべての女性にも子宮とつながる時間となって頂けます♪

今日は、ご自宅で出来る子宮レッスンのご紹介です。

ちょっとした休憩タイムや通勤時間中も良いですね。

深く大きく呼吸する腹式呼吸です。

腹式呼吸により心身ともにリラックスし、身体を伸びやすくすることが出来ます。

座って行うのが難しい場合は、床に仰向けに寝転がっておなかを意識しながらやってみると浮き沈みが分かりやすいですよ。

１．目を閉じて、おなかに手をあてる。

楽な姿勢で座り、呼吸を感じやすくするためおなかに手を添えます。

２．鼻からスーッと深く息を吸い、おなかの膨らみを意識する。

鼻から息を吸っておなかが膨らめば、腹式呼吸が出来ている証拠です。おなかに空気を溜めるイメージで息を吸い込みましょう。

３．鼻から息を出す

息を出すとおなかが自然にへこみます。無理におなかをへこませる必要はないので、自然にリラックスした状態で行うようにしましょう。

考え事が多いとき、心がそわそわするときも有効です。

穏やかな空気は、動物も安心して寄り添ってくるものですね。

日常から、ありがとうの気持ちで、やさしく呼吸を味わってみてはいかがでしょうか＾＾

１月３日の新春ワークショップでも、子宮とつながるレッスンを取り入れて行きますね♪

国分寺 生理痛・PMS改善専門セラピスト 小久保 沙織

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