こんにちは、unicoです。
生理前は、急に食欲が増したり、無性に甘いものが食べたくなることはないですか?
ストレスでお腹を満たそうとして、食べて後悔・・・しちゃいますよね。
その症状は、PMS(月経前症候群)ともいわれています。
これは、月経前に卵巣から分泌される黄体ホルモンの影響です。
体重を抑えたい時におすすめな食べ物は、きゅうり・バナナ・キウイ・海藻類です。
利尿作用のある食材をとることで、体に溜まった水分を流す働きがあります。
生理前の体重増加対策と一緒にむくみやすい体にもおすすめです^^
そして、軽いウォーキングやリラックスヨガは、血圧を上げずにPMSを和らげてくれます。
生理前は、朝一杯の味噌汁とバナナで、デトックスできる1日となりますように。
女性のためのヨガ・リンパマッサージunico
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