イカよりもタコ派、こんばんは。
梅雨到来、気分はいかがですか？
まずはじめに弁解。トレーニングは続けていたんです。ただ、毎週ちゃんと投稿って大変ですな。反省!!
早速ですが、ここまでの結果報告です。
体重 65.15kg [前回比 －3.0kg]
体脂肪率 16.5% [前回比 －1.5%]
筋肉率 48% [前回比 ＋7.0%]
基礎代謝 1610kcal [前回比 －75kcal]
着実に体脂肪率下がってます。ただ、体重をキープしながらというのはなかなか難しい。
これ以上落とさないようにしたいですね。7月いっぱいで15%きれるか...頑張ります。
ここまで来ると、目に見えて体に変化が見えてきました。単純に痩せた、若干体のラインがでてきた、などなど。成果が見えると、続ける動機づけにもなっていいです。
さて、ここからタイトルについてのお話です。
この前茶の間のテレビから、この「有酸素運動」って言う言葉が聞こえてきました。大分前から言われているワードですが、改めてどういった運動を言うのでしょうか。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95
はい!!唐突にありがとうございます。ウィキ先生!カーター先輩の膝のシワ感もいいです。
というわけで、心肺機能を主に使う運動(ジョギング、ウォーキングetc...)で、もちろんだけども、これだけで体に無駄に筋肉はつかないよーってところみたいです。
ふむふむ。
しかし、この前、この有酸素運動に関して気になる話を耳にしました。「ジョギングよりもウォーキングのほうが効果的」...
そんなアホな!ジョギングの方が痩せた気するやん!!と思いまして、事の真相を調べてみました。わかりやすい記事があったので参考にのせます。
http://blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/9964616.html
どっちも脂肪燃焼量変わらんのか...おどろきもものき...
要約すると
・両者では同じ練習量なら脂肪燃焼量は変わらず
・ただし、ジョギングの方が糖質の消費量が多くなる
・食事で糖質が補充される際、本来脂肪になるはずの糖質が回復に使われるので、最終的にはジョギングのほうが痩せやすい。
ってことみたいです。ジョギング大勝利!
でも「効果的」って捉え方にもよりそうです。きっついジョギングをたまーにやるよりも、毎回決まった量のウォーキングを確実にこなす方が「効果的」かも...
大事なのは、継続って事ですね。
さて、次回は「念願の屋久島上陸!!縄文杉で筋トレフィーバー」(仮)です。
とうとう屋久島...!!再来週に番外編で屋久島の報告したいと思います。
では、さいなら。