目指せ女優肌♡

さてさて
最近始めたコトと言えば








『脱•暴飲暴食』








ほんっっっとに食べるわたしは
これが１番辛い…
どうしても【欲】が抑えられないので
食事の最初に青野菜を食べることにしてます







では何故、青野菜なのか







グルっぽから来てくれたSIUさんからの
“はじめに♡”への コメントで
お肌の調子が悪い時は青汁で
というアドバイスを頂きました。








ただ、わたし青汁は得意でないし…満足感も得られないかな…と。
だったら青野菜をそのまま食べちゃおうって事にしたのです
お腹も満腹感あるしね。







青野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり



①ビタミンはご存知の通りお肌にいい

②ミネラル（カリウム、マグネシウム、鉄、イオウ、亜鉛、マンガンetc）のうち、特にカリウムは日本人が摂りすぎといわれる食塩のナトリウムとバランスをとる。
だから、ナトリウムの排泄を促して血圧を下げる効果があるの

③食物繊維はアレよね。アレ。
女性は便秘の人が多いよね。
繊維が豊富だと、腸内細菌も善玉菌が増えるので、腸の蠕動運動が活発になって便秘の解消、さらには生活習慣病の予防に役立つ

食物繊維は、食物の吸収をゆっくりにしてくれるので、肥満や糖尿病の改善にも役立つのよ～

便秘になると、ニキビの原因となる皮脂の分泌に大きく関わる活性化酸素が増えてしまうのね。
だから『出すって大切～』なの







だいぶ話はずれましたが、
食事の始めに青野菜を食べてるおかげで
お腹がいっぱいになって
大好きなやは
控える事が出来てます











お肌の変化⇨なし
だけど、アレはいい感じでーす



つづく







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