■腰痛改善に！ オフィスでできるストレッチ■肩こりに！ 筋力アップエクササイズ 1. 両肩の位置が左右対称になっていることを鏡で確認する。 2. 1の両肩のラインをキープしながら、胸の前で手を合わせてヒジを張る。 3. 両肩をグッと下げ、両手を押しあう。 4. 3を、息を止めないように注意しながら、60秒キープ。3セット行う。 こちらは肩こりだけでなく、首やデコルテ（首周り）をきれいに見せることができるエクササイズ！ 「二重あごにならないように注意しながら、鎖骨の上に水がたまるくらいのくぼみができたらOK」 1. 両脚を肩幅程度に開いて立つ。 2. 右手首を持ち、息を吸いながら上に引き上げていく。 3. 2の状態のまま、息を吐きながら体を左に倒していく。 4. 息を吐ききったら、ゆっくりと息を吸いながら2の状態に戻る。 5. 右側も同様に行う。左右交互に2回くり返す。 腰痛改善だけでなく、ウエストシェイプにも効果的なのだそう。 きちんと採寸すると、カップ数が上がる場合も!? 「本来は下着売り場に行って、きちんと採寸していただくのがベストなんです。“測ったからには買わなくちゃ”と思う方も多いようですが、全然そんなことはないんですよ。お出かけのついでにぜひ、気軽にご利用なさってください」（平塚さん） アンダーとトップは自分で測ることもできますが、メジャーを持つとどうしても微妙に手やバストの位置が上がって、正しいサイズを測れないこともあるそう。何より、どの位置が正しいトップでアンダーなのか、きちんと理解している“下着のプロ”に測ってもらうのが、結局のところ美胸への近道なのだそうです。 「両腕を下げた状態で“正しい位置”を採寸すると、不思議なことに自分で思っていたよりカップ数が上がる方が多いんですよ。また、下着のプロはその方の体型やバストの形を総合的に拝見して、一番胸元が美しく整うブラをご提案できるのも利点です」（平塚さん） ムムッ、そう聞くと「きちんと採寸しに行かなきゃ！」と思うのは私だけでしょうか？（カップ数が上がると、ちょっとうれしかったりして）。採寸のついでに、バストについてのお悩みや、正しい下着のつけ方を教えてもらえるのもうれしいポイントですよね。 そういえばみなさん、“正しいブラのつけ方”ってご存じですか？ 超基本的なことかもしれませんが、今回あらためて平塚さんに教えていただきました！
夢