【８日目】休日の食べすぎが一気にきました

朝起きたらすぐに水を飲む

スクワット　　　　　　　20回

腹筋　　　　　　　　　　50回

つま先立ち　　　　　　60回

ダンベル　　　　　　　10回

ヒップアップ運動　　　20回

足をマッサージ

体重　　　　　56.4㎏（トータル＋0.4㎏）

体脂肪率　　26.8％（トータル＋0.2％）

やばいです。やばいです。月曜は仕事がおやすみでした。ですので、日曜の仕事後、１週間の疲れを発散するために、食べ過ぎました･･･。このままじゃダメだと思い、月曜は岩浴へ行ってきました。たっぷり汗をかいてきましたが、日曜の暴飲暴食を解消はできませんよね。ピンチです。

このままではマズイと思い、気分を入れ替えるために、美容院へ行ってきました。髪がキレイになると、心も軽くなりませんか？おしゃれをしたくなりますよね。あ、あと、ジーンズを買いました。今までは29インチでしたが、ちょっとキツメの28インチを買いました。少し小さめのサイズの服を買い、ダイエットをがんばらなくてはならない、という気持ちを持ち直す作戦です。

ただ単にダイエットをがんばろう、と思っているだけでは、すぐに嫌になってしまうので、美容院や洋服を購入するなどして、「痩せないとキレイにならない」と相乗効果を狙っていきたいと思います。

【４日目】プラス思考でいきたいです

私は午後から出勤する仕事をしています。なので、朝食は10時頃、昼食は会社で16時頃、夕飯は０時頃になります。しかし、今の時期はたいへん忙しくて昼食をとる時間もありません。しかも残業・休日出勤はあたりまえ。このままこの会社にい続けても、ツライだけなんですよね･･･。自分の余暇に対する時間はとれないし、体調は悪くなるし、ダイエットするにはツライ環境です。でも仕事内容は好きなので、辞めずにここまできてしまいました。

　ストレスを溜め込むのはよくないとわかっていますが、ストレスを発散する時間もない。どうしたら良いのでしょうか。はやく岩浴へ行ける日はいつになるのでしょう･･･。休みがほしいです。

朝起きたらすぐに水を飲む

スクワット　　　　　　　20回

腹筋　　　　　　　　　　50回

つま先立ち　　　　　　60回

ダンベル　　　　　　　10回

足をマッサージする

体重　　　　　　56.1㎏（＋0.3㎏）

体脂肪率　　　26.4％（＋0.3％）

悩み事をかかえると、体重も増えるようです･･･。

【３日目】サプリメントの効果は･･･？

サプリメントを飲み始めようかと思っているのですが、実際にあたしには何が必要で何を飲まなければならないのかわかりません。脂肪を燃焼する系よりもビタミンやミネラル系にしようとは思っています。でもサプリメントの効果って、効果を実感しにくいですよね。悩みます･･･。

朝起きたらすぐに水を飲む

スクワット　　　　　　20回

つま先立ち　　　　　60回

腹筋　　　　　　　　　50回

ダンベル　　　　　　10回

足をマッサージする

体重　　　　　　55.8㎏（－0.1㎏）

体脂肪率　　　26.1％（－0.1％）

【２日目】着実に筋肉はついているようです

おとついの夜に食べ過ぎて、昨日の朝の測定ではその結果が顕著に表れてしまいました。なので、昨日の夕食はサラダのみにしました。しかし、一気に増えてしまったものは、１回の食事を減らすだけでは戻らないですよね。あはは。今日の夕飯もサラダのみのほうが良さそうですね。

あと、毎日行っているスクワットですが、15回やるのが楽になってきたので今日の夜から20回に引き上げようと思います。初めてスクワットを行ったときは、10回行うのもやっとでした。目には見えないところで、しっかりと筋肉がついているのだな、と感激しました。

朝起きたらすぐ水を飲む

スクワット　　　15回

腹筋　　　　　　50回

つま先立ち　　60回

ダンベル　　　10回

足をマッサージ

体重　　　　　55.9㎏（－0.1ｇ）

体脂肪率　　26.2％（－0.4％）

そういや、白米の量も減らします。いつもは、母が茶碗いっぱいにご飯をよそってくれます。気持ちは嬉しいのですが、ちょっと多すぎるんですよね。今晩から、茶碗の半分にしてもらいます。そんな母は、今、隣で昼寝をしています。あたしより２時間も早く起きているんですものね。お疲れ様です。

【１日目】早起きして時間を有効につかいましょう

久しぶりに２時間ドラマを見ました。不規則な時間帯で仕事をしているせいか、テレビをほとんど見ない生活を送っていましたが、たまに見るとおもしろいですね。

このまま話題のＴＶをみない生活を続けていると、友達との会話についていけません。なので、ゴールデンタイムの番組はビデオにとり、朝の空いている時間に見ようと思います。そういう理由でもないと早起きできないので＾＾；

朝起きたらすぐに水を飲む

スクワット　　　　15回

腹筋　　　　　　　50回

つまさき立ち　　60回

足をマッサージ

体重　　　　　56.0㎏

体脂肪率　　26.6％