ファーストトレーニングのためインストラクターさんに 少し指導して頂く
まずは測定 全体的な身体のバランスは良いけど 太った分プラス -1㎏ を１ヶ月-1㎏ペースで 落としつつ 体脂肪率も下げて行きましょう！
それと 右肩が下がり気味なのも改善していきましょうね
下半身デブと腰が悪いので この辺の筋肉強化も マシーンの使い方も指導して頂いて スタート
腹筋、背筋、太もも、お尻に効果のあるマシーンをレクチャーしてもらい
終了 (メニューを作って マンツーマンでみてもらうのは 有料なので ここで一旦)
少し自分なりに マシーンを使ってみる。
効いてる効いてる
スタジオでは バドミントンが始まるので こちらも参加←お友達と待ち合わせしてたので合流
バドミントンも一時間って結構な運動量になるね(途中休憩するけど)
皆さん 結構お上手で ガチでやり過ぎて 膝にでっかい内出血とアザが
でも 久しぶりだったので楽しかった～♪
しばらくスカート履けませんな
週末 テミンちゃんのソロコンあるのに…(ミニスカートで行く気はさらさら無いが 気分的にww)
その後軽めのマシーンでクールダウンした後 ピラティス？の様なお教室にも参加 筋肉を伸ばしたり ヨガの要素もあり 最後は腹筋で〆なので やった感はある
ここはお風呂もジャグジーがあって ほとんどシャワーで済ませてしまう私としては かなりありがたい
お友達は サウナにも入ると言うので 私は 夕飯を作らなければいけないので タイムアップ
夜は疲れすぎなのか？
なかなか寝つけませんでした
汚い足をお見せしたので またまたわごちゃんのパラオからのお便り写真で お口直しを
はぁ～ 癒し