激痛の時には不向きですが、線維筋痛症の方は段々と「来る！」という感覚があると思います。私は「そろそろやばいぞ」という時には、真っ先に写真のマッサージボールを使い頭の付け根から腰までゆっくり30分かけてストレッチします。
すると痛みと強張りに効果てきめんです。
何度 救われたかわかりません。
瞑想、ヨガ、マッサージボールはセットで朝と寝る前に使用しています。
楽天で「首 マッサージボール」と検索すれば該当するものがあります。
高額なものではありませんので試してみてはいかがでしょうか。
また、私は10年位前にドーム型のサウナを購入しました。
線維筋痛症は温めると症状の緩和が期待できるといわれています。
朝と夕方に20分ほど入り、汗をかいて身体を温めるようにしています。
首が出ているので、サウナ室のような辛さはありません。
痛くてどうしようもなくても、サウナドームに入り横たわるだけなので、楽です。
楽天で20万円〜30万円もする高額なものなので、よく検討されて購入されることをお勧めします。（サウナドームで検索すればヒットします）