内観療法

内観とは

　身近な人々（母、父、配偶者など）に対して、

　①してもらったこと、
　②して返したこと（してあげた事）
　③迷惑、心配かけたこと、
　
　について、具体的な事実を過去から現在まで調べる記憶回想法の1つです。

◆不登校、夫婦の不和、うつ状態、アルコール依存などの予防、解決、治療に役立ちます。

★★　さっそくやってみよう(^3^)／　★★★

おかあさん

①してもらったこと、
②して返したこと（してあげた事）
③迷惑、心配かけたこと、

おとうさん

①してもらったこと、
②して返したこと（してあげた事）
③迷惑、心配かけたこと、

回答はブログに書いてね！

アンケート◆ゆうこりんの回答◆

①　憧れの人はいますか？

②　今までみた映画や本で感動したものは？

③　今、かかえている悩みは？

④　将来の夢、又は目標とする人間像（あくまで理想なので自由にお書き下さい）

⑤　幸せを感じる時はどんな時？

⑥　異性に興味はありますか？

⑦　子供の頃はどんな子供でしたか？

⑧　子供の頃の家庭環境は？

◆ゆうこりんの場合◆

①　私の祖父

②　生きてこそ、シンドラーのリスト

③　仕事が大量に来るが、社員が育っておらず、ゆうこりん一人がいっぱいいっぱいになってパンクする。特にゆうこりんは事務が嫌いなので会計処理がだらしなく、税理士に怒られるのと、経理担当の母に怒られるのをビクビクしている・笑

④　祖父を超える大物になって日本の為に尽くして死ぬ

⑤　飼い犬を見ている時、食事している時、田舎に住んでいるので空気がうまいと感じた時、フェイスブックで沢山の人の優しさに触れた時、寝る時

⑥　正直、年齢のせいか、今は全くなし！それに仕事が忙しすぎてそんな余裕はない。

⑦　気が小さくて言いたい事を言えない子供。常にいじめの対象。一匹狼で、動物とファンシーグッズ（かわいいキャラクターのもの）が好き。ネクラで友達もいなかったが、歌や踊り、お笑い番組が好きな明るい子供でした。

⑧　最悪でした。家が裕福だったから父が金遣いが荒くいつも夫婦喧嘩。

リラックス

①何も考えないで、心を『無』にする時間を作ってみよう！

②なるべく、湯船にゆっくりとつかりましょう♡

③寝る前のホットミルク♡　

ホットミルクには精神を安定させ深い眠りにつかせる効果があるんだって！

肉体労働をしたら体を休ませる時間が必要なように、心も休ませる時間が必要なんだよ♡

まずは、心の充電、心のロングバケーション（長い休暇）♪

はじめまして(^^ゞ

愛とお金を引き寄せるを元にデザインされた、招き猫だよ!(^^)!

これは、ゆうこりんの会社のブランド『キューティープラネット～可愛い惑星～』のドッグウエアのロゴだす☆

写真は私の娘、佐々木桃子です。副業塾の宣伝にまで駆り出される始末・・(￣▽+￣*)

ハートが二つ重なってるのは、素敵な伴侶に巡り合えますように

ピンクは恋愛によいとされている色だす(＾3＾)／

そして、黄色は金運に良いとされている色、しかも招き猫(＾3＾)♪

ここには、日々の不安や、将来の夢、今日の出来事から、心の中のモヤモヤを自由に書いてね♡

自分の中のマイナス（負）の感情って、毎日少しずつ吐き出していくといいよ！！！

溜め込んだら爆発しちゃうから、危険！

一人で悩まず、人生の大先輩ゆうこりんに相談しなはれ(＾3＾)／