思わぬ腰痛

毎週グループクラスにご参加下さってるメンバーさんから

「朝、起きたら腰痛があって午前中で楽に成るのですが、そんな事ってあります？

　しかも足が攣ったりします。　どこか悪いのでしょうか？」

とご相談を受けました。

ピーーーーーン！！

「夜、寝る時の状況を教えて下さい」

思った通り、

「エアコンを付けてTシャツ、短パンで寝ています。」

痛みが午前中だけで治まる事から冷えが問題かも？

「寝るまではエアコンで良いですがお布団に入ったら睡眠中はドライや除湿にして

短パンを膝、または足首までのパンツに変えてみて下さい。」

そんなお話をして1週間後の昨日

「エアコンを止めたら1日で痛みが無くなり足も全く攣らなくなりました。」

エアコンは冷たくって気持ち良いですが

冷えすぎると思いもよらない所に影響が出てしまう事があります。

ここ数日の異常な暑さで夜もなかなか気温や湿度が下がらず

日中かと思うような不快指数ですがカラダと相談しながら

エアコンと上手にお付き合いをして行きたいですね。

寝る前に白湯や生姜湯などの温かい飲み物を飲んだり（少しね）

足の裏から手の指を入れてお互いの指をにぎにぎ

ついでに足首を回してみて下さいね。

とき

誰にでも平等に流れる大切な時間

どの瞬間も大切なひととき

自身の行動、言動に責任を持ち

悔いる事、恥じる事のない様に過ごさなければ

取り戻す事が出来ない時間に申し訳ない


ちょっと大げさでしたぁ

どれだけ写す～　

でも記念写真～

片手にスパークリング。。。

今年もお天気に恵まれて綺麗な大輪がたくさん見えました。

みなと神戸の花火


ジムのサウナでたっぷり汗を流し

冷蔵庫にはキンキンに冷えたBeer　スパークリングワイン、

それらを楽しむ為に冷えたグラス

屋上に椅子をセッティングし特等席確保～

さぁ、準備万端


しかし、しかし娘にお迎えを頼まれてしまったので

手にしたのは　スパークリング　ポンジュースゥゥゥ


心地良い風が吹く中、ステキな時間でした。