心地悪い筋肉痛

久し振りにピラティスのグループクラスを受けて来ました。

ミニボールを使ったクラス


骨盤の動きを感じる為に少し動かし

膝にボールを挟み

内転筋、、締める

お尻、、、締める

肋骨、、、締める


何となく体が拒否をするので膝のボールを緩めると

両サイドから「締めて」とサポートをもらう


肩甲骨の動きを確認したい

股関節の可動域を感じたい

脊柱の伸びを感じたい

イーセントリックに働く筋肉達に話しかけたい


ちょっと違った筋肉痛が有りますぅ