外出注意報が出るほどに、年々異常な暑さになりつつありますね
室内での仕事なので、暑くても休日は出かけたい派の私ですが、今日は浜焼きが食べたくて、千葉方面に行ってきました。
浜焼き屋さん、予想をはるかに超える暑さで、今年一番の発汗率。
岩盤浴以上に汗をかきました。
雨に打たれたようにTシャツが変色しています。
さてなぜ暑さで体が疲れるのでしょうか？？
汗をかく＝体を冷やすための人間の自然な反応
ですが、この反応により心拍数や代謝機能が上がり、疲労感に繋がる。
また、脱水症状による疲れ。
日焼けをしている場合は皮膚を修復させるために体の水分が余計に取られるために脱水症状になりやすいのだそう。
熱中症は、頭痛や眠気などの軽い症状から、意識障害や死に至るケースもあり、注意が必要ですね。
水分といっても水さえ飲んでいればいいわけではなく、同時に塩分も取る必要があります。
健康のためにサウナや岩盤浴を習慣としている方はたくさんいると思いますが、汗によるデトックス効果は、わずか3%なのだそうです。
大半の老廃物は、腸や腎臓で分解され排出されます。
もちろん、体温調節や血流の面でも、全く汗をかかないのは問題なので、出したら補給。
体液をなるべく一定に保つことがベストです！
そんなこと言っときながら自分の体は、アルコール度数高めかもしれません