ドライアイになると、
目の血行が悪くなり、むくみや、
くまの元になるそうです。
高齢になると、体の筋肉も落ちます
が
目の周りの筋肉も弱ってしまい
眼瞼下垂の原因に
ドライアイには、しっかりまばたき
を
する事がとても大事で
涙の蒸発を防いでくれるらしい
です。
意識して、まばたきをしたり
目の動きの可動域を広げることも
大事らしいです！
ドライアイに効果がある
目の体操を、ご紹介します。
眼輪筋
トレーニング
下まぶたに、力を入れて目を
細め
下まぶたを、上に上げる
イメージ
で、20秒キープ！
5回を1セットとして、
1日3回。
眼瞼下垂予防
トレーニング
上を見ながら5回まばたきを
する。
左→右→左の順番で、
各5回ずつ、まばたきをする。
目安は、上下左右5回を1
1 セット 1日3セット。
目の周りの筋肉を
ほぐす
トレーニング
目を開いたまま「♾️」を描く
ように右周りに動かす。
左も同じように動かす。
目安は、右左各5セットを
1日3セット。
この体操はドライアイに効果
ありますが、
表情筋にもアプローチ
するので
アンチエイジングにも効果大
ですね
継続は力なり
毎日頑張ります
