今週末は、ぐっと気温が下がる予報ですね。
やっと秋らしい気候になりますが、
体調管理、気をつけてくださいね。
今日は、腸活のお話。
腸は、第二の脳とも呼ばれ
私達の心と体の健康・美容にも重要な役割を果たします。
腸の中の善玉菌の中でも
注目されているのが「酪酸菌」。
免疫細胞の約70%が腸に集まっていると言われ
病気の元となる炎症を抑える酪酸菌は、
病気、不調、アレルギー、もちろんコロナウイルス・インフルエンザなどの感染症にも効果があると注目されています。
アスリートは腸内の善玉菌が多い傾向にあり、
特に酪酸菌がとても多いのだとか。
体調を整え、筋肉の炎症を抑え疲労回復にも効果があるからだと思われます。
この酪酸菌を育てて増やしていくには
エサとなるオリゴ糖が必要で、根菜類などに含まれる食物繊維を食事の中で取り入れることが大切。
個人的にオススメなのが、長沢オリゴ。
いいもの見つけました☆
※提供ではありません
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溶けやすい白いパウダーで
ほんのりと甘さはありますが、ほとんど無味無臭なので、飲み物や食事に混ぜてOK。
取り寄せて飲んで数ヶ月ですが
すぐにお通じがとても良くなり、腸内環境が改善されているのを実感します。
（手っ取り早く摂取できて、良質なものなので
ご紹介しました☆）
ご興味あれば、試してみてくださいね♥
もちろん、適度な運動も腸内環境を整え、体調を整えるためには必須ですね。
健康な身体をつくり
健康年齢を伸ばして、
日々を充実したものにしたいですね！