座ってチェックしてみてくださいね

座っている時、ついつい腰が丸くなってませんか？

腰を痛めやすい方、姿勢が気になる方はぜひチェックを☆

いつも通りイスに座って…

♡イスの座面に対し、骨盤が垂直に立っていれば、OK

♡骨盤が後ろに倒れて、腰が丸くなる場合…腰の猫背です

腰痛の方にとても多いです

♡骨盤が前に倒れて、反っているのは…反り腰

良い姿勢を保とうとしても、インナーマッスル(身体を支える、奥の筋肉)が弱いと、腰が反ってしまい、またこれも腰痛を引き起こします

若い女性に反り腰は多いですよ

○Point○

腰を座面に対し、垂直に立てて

おへその下「丹田」に力を入れましょう

下腹の中心辺りです

はっ、と息を吐いた感じでお腹を引っ込め、骨盤を薄くする感じです

この姿勢を、気づいた時に意識して続けて、癖にしてくださいね

インナーマッスルが鍛えられると、美しい姿勢が自然と身につき、腰痛の予防にもなりますよ

イスには浅めに腰掛け、美しい姿勢を保ちましょうね

☆ちなみに、写真のモデルは中３の次女です    えーって言いながら、ノリノリでやってくれました 笑