京都では
紅葉の声が聞こえてきて
暦の上では あと1カ月もしないうちに冬へと移行しますが
体感的には やっと 秋本番 。
ひと雨ごとに気温が下がり
昼間は 空気の澄んだ秋晴れを感じるようになりましたね。
このところの急激な寒さに
身体が 直ぐに秋モードに変化出来ず
ここにきて
体調を壊している方も 増えているのではないでしょうか？
私のところにも
色々なご相談がありますが
乾燥だったり
身体のふらつき
目眩
胸のつまり
空咳
胃腸の不調
便秘
などなど
本当に今年は この時期に夏の疲れが出てきて
秋に表に出てきやすい症状
（特に胃腸系と呼吸系）
の疾患や機能低下が
いつも以上に 出てきているようです。
この時期いちばん簡単に意識するだけで
体調を整えることができること！
それは
呼吸をしっかり意識して
ちょっと生活すること。
スポーツの秋
体を動かすのならば yogaなど
ゆっくりと身体を動かし
鼻から吸って
ゆっくりと 鼻（口でもオッケー）から吐く
しっかりと肺に空気を入れることで
身体全体に しっかりと酸素が行き渡り
血液を循環させることで
身体の血流を良くすることができます。
これから来る冬に向けて蓄える時期
夏に汗と共に発散させていた陽気エネルギーを
身体の奥に収納するイメージを持って
呼吸を意識してくださいね。
夏の疲れが残っていたり
冷たいものや水分の取り過ぎで
胃腸が弱っていると
この時期の要である 『肺』が頑張れないので
元気が不足して
体調を崩したり
鼻炎
喘息など肺疾患が でやすく 風邪を引きやすくなります。
そこで
これから
オススメの食材と対処など
我が家の食卓
お話ししていきたいと思います。
お楽しみに♡