今日は良い座り方をご紹介したいと思います
姿勢良く立った状態で椎間板にかかる圧力が「１」とすると・・・
姿勢良く座った時の椎間板への圧力は
「１．５倍」
背もたれによりかかった時は
「１．９倍」
足を組むと骨盤も歪み
「２．３倍～５倍」
だそうです
実は座っているときの方が負荷が大きいんですね～
ではなるべく圧力をかけない良い座り方をご紹介します
①椅子に浅めに座ります
②膝を骨盤の広さくらいに広げましょう
③膝を９０度に曲げましょう
歪みの予防につながります
意識してみて下さいね
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