リハビリの課題を早くこなせるようになると
さらにボリュームアップをして、と繰り返すうちに
かなりのボリュームになりました。
しかも、午前2時間、午後1時間半という、お腹いっぱいのコースです。
まず、午前の内容。
・何にも掴まらずに両足立ち5分
・右足に体重をかけて両足立ち2分
・左足に体重をかけて両足立ち2分
・平行棒につかまりながらゆっくりゆっくりスクワット
・平行棒につかまりながら右足を一歩出した状態を1分キープ
・そのまま右足にぐっと体重をかけて1分キープ
・それを左足も同じように
・中腰の状態で平行棒を5往復×2本
・大小の踏み台コースを5往復（平行棒）
・両手杖で240mほど歩く
・マットに横になり、足に重りをつけて様々な筋トレ
・膝立ち5～10分ほど
・片膝立ちしながら前後に重心を動かす運動（両足とも）
・両手杖で病棟まで戻る
午後の内容
・足の様々な筋トレ
・手や足を使わず、お尻の筋肉だけで歩く
・足の指で紙コップを掴んで重ねていく（両足）
・何にも掴まらずに両足立ち5分
・右足に体重をかけて両足立ち2分
・左足に体重をかけて両足立ち2分
・平行棒で爪先立ち10回×5
・平行棒でスクワット10回×5
・平行棒で10往復歩く
・平行棒で段の上り下り10往復
これだけの内容をこなしております。
そんなこんなで
病室で自主トレする気力が残っておりません・・・。
さらにボリュームアップをして、と繰り返すうちに
かなりのボリュームになりました。
しかも、午前2時間、午後1時間半という、お腹いっぱいのコースです。
まず、午前の内容。
・何にも掴まらずに両足立ち5分
・右足に体重をかけて両足立ち2分
・左足に体重をかけて両足立ち2分
・平行棒につかまりながらゆっくりゆっくりスクワット
・平行棒につかまりながら右足を一歩出した状態を1分キープ
・そのまま右足にぐっと体重をかけて1分キープ
・それを左足も同じように
・中腰の状態で平行棒を5往復×2本
・大小の踏み台コースを5往復（平行棒）
・両手杖で240mほど歩く
・マットに横になり、足に重りをつけて様々な筋トレ
・膝立ち5～10分ほど
・片膝立ちしながら前後に重心を動かす運動（両足とも）
・両手杖で病棟まで戻る
午後の内容
・足の様々な筋トレ
・手や足を使わず、お尻の筋肉だけで歩く
・足の指で紙コップを掴んで重ねていく（両足）
・何にも掴まらずに両足立ち5分
・右足に体重をかけて両足立ち2分
・左足に体重をかけて両足立ち2分
・平行棒で爪先立ち10回×5
・平行棒でスクワット10回×5
・平行棒で10往復歩く
・平行棒で段の上り下り10往復
これだけの内容をこなしております。
そんなこんなで
病室で自主トレする気力が残っておりません・・・。