後脛骨
旧博多の千年煌夜に行ってきました✨
普段入れないお寺の中に入れて
お庭のライトアップが美しい
秋のイベントです🍂
明日まであってるそうです。
40代・50代・60代の
子供が手を離れて、自分時間を楽しめるようになってきた、女性の方達へ
Romarin 江﨑由美です
腰痛を起こした時に
自分でもできる それは
後脛骨筋(こうけいこつきん)
うちくるぶしから
指4本分上に上がった、骨の横にある筋肉。
ここをほぐすには
両手でしっかり握って
30秒ぐらいユラユラと
揺らしてみて下さいませ。
ここがほぐれると腰が少し楽になりますよ。
ここの筋肉が固くなってると
太ももが硬くなって
結果、骨盤が前に引っ張られて
腰が曲がっちゃう要因に‥
なので、気をつけましょうね
ユラユラする時に
アロマ(ラベンダーとか)を
つけてほぐすと筋肉弛緩の作用があるので解れやすくなります
それに
香りでリラックスもできますよ