ミドルシニアの為の
ボディケアサロン Romarin です
足が痛い時
先ずは
足湯で温めてみてくださいませ
足を温める事で 血行が良くなり
痛みが減る事がありますよ😊
それが終わったら
ヨガマットを引いた上に座って
足裏全体を
ゆっくりストレッチ!
ストレッチは両手を使って
足裏筋肉全体を緩めるだけです
雑巾を絞るように対角に伸ばしたりしてね
それから
くるぶしとアキレス腱の間の
引っ込んだところも緩めて
ふくらはぎを
ゆっくりストレッチ
ここまで終わったら
今度は足の甲の指と指の間を
指で押したままゆっくり上下に動かし
指と指の間の筋肉を緩めてみてくださいませ
終わった後 かなり楽になると思います
気になる方は
お試しくださいませ