自分と向き合う時間と心の余裕を生み出し
新たな一歩を踏み出すお手伝いをする
インテリアコーディネーター
うえだ しほ です。
はじめましての方、
プロフィールはこちらです！
仕事と家事、育児に忙しいあなた。
仕事のある平日の夜に、充分に「自分時間」を持てていますでしょうか？
今回は、普段の生活の中でのちょっとした習慣を見直すだけで、
平日の夜に時間の余裕を感じてもらえるヒントをお伝えします！
習慣１ 帰宅して、すぐに椅子に座らない！
仕事が終わって、スーパーで買い物を済まして帰宅して、家の中に入ると、
疲れてクタクタになって、椅子に座って一息つきたいところですが、
座って一息ついてしまうと、
「少しだけのつもりが」ついついおしりから根が生えて、
休憩モードにスイッチが入ってしまい、スマホを見入ってしまって、、、、
あっという間に貴重な時間が過ぎていってしまいます！
ですので、帰宅して「やらなければいけないこと」をどこまでするかを決めて、
それらが出来るまで、椅子に座らない！と
心に決めて、習慣になるまで実行してみるのです！
例えば、私の場合、帰宅したら、
・脱いだ上着をハンガーにかける。
・買い物をしてきた物を冷蔵庫などにすぐに収納する。
・DMや郵便物の要、不要を判別して所定位置へ置く
・カバンを自分のデスクに置いて、
水筒、弁当箱、タオルを取り出して、シンクや洗濯機に入れる
・夕飯の準備をする。
※洗濯物を部屋干しをしているので、ここで洗濯物を取り込む作業はしません。
このことは時短になっています！
そして、夕飯を食べるまで、椅子に座らないと決めています！
これが習慣になると、椅子に座ることを忘れて用事をサクサクこなしていけるようになります！
まあ、夕食を作り上げて、「さあ食べるぞー」と椅子に座るとクタクタですが、ホッとしますね。
習慣２ テレビを見ながら料理するとこをやめる！
最近よくある「対面キッチン」は、
リビングの方に向いていて、子供と会話しながら料理が出来るのがとても便利ですよね！
そして、キッチンがリビングの方に向いているのでテレビ番組も見ながら料理が出来ます！
対面キッチンでなくても、
ついついテレビを付けっぱなしでお料理を始めていませんか？
テレビ番組の情報も得ながら、料理も出来ると一石二鳥のように思えますが、
テレビ番組を見ながら料理をすると、
集中力が途切れ、味付けを失敗したり、焦げたりと二度手間が増え
確実に料理時間は長くなります！！
習慣３ 「さあ！これから私の時間♪」とつぶやく！
タイトル通り、
平日の「やらなければいけない」タスクを全部終えたら、あと寝るまでの時間は、
あなたの「自分時間」ですね！♪
もう、「自分時間」を楽しんでもいいのに、ついつい目に入った用事をしてしまってませんか？
それはそれで、次の日がラクになったりで悪くはないのですが、
そういうことは積もり重なると、「全然、自分の時間がないよー！」と叫びたくなるくらいに、
ストレスが溜まってきます。確実に。
ですので、家族のための家事、育児時間と「自分時間」の心の区切りを付けるために、
「さあ！これから私の時間♪」と心の中でもいいので、つぶやいてみてください！
そして、家事や育児の用事は一旦おいて、あなたが楽しいと思えること、やりたいこと、
あたたの人生を充実させることなどをしましょう！
「さあ！これから私の時間♪」と口に出して言うことで、
脳が「自分時間」を過ごしていると認識します！笑
そうやって意識的に「自分時間」を取ることが、「自分時間」を増やすことになるのです！
そして、例え、少しの時間でもあなた自身が納得して「自分時間」を過ごせた！
という満足感を得られ、日々のストレスが少しづつ減っていきますよ！
いかがでしたでしょうか？
「自分時間」を増やす３つの習慣をお伝えしました！
あなたも是非、今日から試してみて下さいね！
今夜、あなたにとって素敵な「自分時間」を過ごされますように！！
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