ダイエットを考えた時、若い女性は
必要以上に、しかも短期間で
やせようとするけど、
適正体重と正しいダイエットの
ペースを知ることが先決です
ダイエットの前に…あなたの適正体重は？
食事制限
カロリーコントロール
運動
…ダイエットの方法はいろいろあるけど、その前に
自分の適正体重は知ってますか
ダイエットを始める前に、適正体重と、それに見合った
やせるペースについて知る必要があります
適正体重っていうのは健康で長生きするために
ベスト
とされる体重のこと
一般的には
身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)
と言われています
例えば1.72×1.72×22≒65kgということになります。
ただこれは、より長生きするためには、少し
太っているぐらいがいいという考え方からきてるので、
ちょっと太目の体重になります
それに男と女では骨や筋肉の量が全然違うし、女性なら
身長(m)×身長(m)×20＝適正体重(kg)
ぐらいで計算したほうがいいと思います
適正体重を計算するツールもあるので、
チェックしてみてください
適正体重は、その人の体格、骨格、体質、
体力などによって上下5kgぐらいは
変わってくるものだから、一概には言えないけど、
目安として参考にするにはいいでしょう(^-^)/
特に若い子に多いですが、適正範囲内なのに
「やせなきゃ、やせなきゃ」と焦ってたりします
そういう子は、本当にダイエットが必要なのか、
もう一度考えてみるといいでしょう
【ＢＭＩ値と肥満レベルの目安】
ＢＭＩ値 レベル
～18.4 やせ型
18.5～24.9 適正
25～29.9 肥満（レベル１）
30～34 肥満（レベル２）
35～39.9 肥満(レベル３)
40～ 肥満(レベル４)
ちなみにこの他に、自分が肥満なのか、普通なのか、
それともやせなのかを知る方法として
ＢＭＩという指数があります
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝ＢＭＩ
この数字を上の一覧に照らし合わせてみると、
自分がどこに分類されるのかがわかります
美茶～ビューティー～
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昨日の記事で紹介した
“美茶～ビューティー～”
さっそく購入して下さった方
ありがとうございました
皆さんに“美茶～ビューティー～”の良さを
知ってもらいたいので
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改めて紹介したいと思います
“美茶～ビューティー～”の良さ
・ほうじ茶タイプなので、飲みやすい！
・天然野草１００％なので、カラダに優しい！
・解毒、便秘、肥満、消臭ができる！
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「飲んだ次の日しっかりと効果が現れ
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本当に“美茶～ビューティー～”は凄いんです
是非、サンプルからでも、試してみてください
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本日、２回目の更新です
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生理とダイエット！
ダイエット中の女性の皆さん
ダイエットを成功させるには、月に1回来る
生理とうまく付き合っていく必要があります
ダイエットと生理は、密接に関係しています！
この知識を持ってるだけで、必要以上に悩んだり
つらい思いをしなくて済むし、結果として
ダイエットを成功に導くことができるので、
ぜひ目を通してみてくださいね
生理前、生理中はダイエットに向かない
生理前の1週間～生理中は、ホルモンバランスの関係で
新陳代謝が悪くなって、体が水分を
溜め込もうとする傾向にありますその結果
むくみが起こりやすくなったり、
脂肪が落ちにくくなったりします
また、食欲が増してしまうこともあるし、精神的にも
不安定になって、イライラするので、この時期は
あまりダイエットをするのに向いていません
特に生理中は、この傾向が特に強く、個人差はあるものの
この時期は何をやってもやせません
体重が減らないどころか、逆に1～2kgぐらい
平気で増えちゃうこともあります(^▽^;)
生理が終わったら、やせ期到来！
生理が終わって2週間のうちは、
食欲が落ち着いてきて、水分が抜け、
むくみもおさまって、新陳代謝が良くなるので
脂肪も燃えやすくなります
この時期こそ、体重が落ちやすく
ダイエットに最適な、いわゆる「やせ期」です
やせ期が来たら、ここぞとばかりに張り切って
身体を動かして、ダイエットに励みましょう
生理中にダイエット効果が出なくても、
生理が終わればちゃんと効果が現れます
やせ期をつかむには毎日の記録が大事
体重の落ちにくい休憩期と、体重の落ちやすいやせ期。
このダイエットの周期をつかむには、
体重を毎日記録することが大事です
自分の体重の増減をしっかり記録しておけば、
1ヶ月の中で、休憩期、やせ期がいつなのかが、
おのずとわかってくるはずです
このダイエットの周期をうまく利用して、
身体にも心にも、必要以上に負担をかけない
ダイエットをすることが、成功へと導いてくれます
身体に合わない過激なダイエットで、
生理が止まっちゃうなんていう話はよくあります
生理が来るのは、身体が健康で、
正常なリズムを保ってるっていう証拠です
生理中は、月に1回の休憩タイムだと思って、
適度にリラックスするといいかもしれませんね
痩せたい…
体の中からキレイになりたい…
そんな方('-^*)/
要チェックですよ(｀・ω・´)ゞ
ココから
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