これはきっと、ガチガチに固まっていた脂肪達がマッサージなどによって、柔らかくなった=動き易く=燃焼し易く、なったに違いない、と思うので、燃焼を促進するために内転筋などの腿まわり筋肉を育てるエクササイズを増やすことにした。
ということで、数あるカーヴィーエクササイズの中から、効きやせのマーメイドの下半身集中エクサとか、アプリのながらエクサとか、をチョイスして、"今どこに効かせているのか"をこれまで以上に意識してやってみた。
すると翌日、軽い筋肉痛になった。
回数をすごく増やしたわけではなく、意識することでこんなに違うものか、と実感した。
そしてもう一つ、どこに効かせるエクササイズでも、常にお腹を引き上げておく、ということが大切。
試しにお腹の意識を抜いてみると違いが分かる。効かせたいところに効かせられないし、マーメイドの下半身集中エクサの場合だと腰に負担がかかってしまう。
なので、エクササイズをするときはもちろん、普段の生活のときも、頭の中では、
『お腹引き上げて～、肩下げて～』
と樫木さんの声が繰り返されている。