気温が上がり出してから、食欲が減退気味である。
そのままにしておくと夏バテになってしまいそうなので（なったことはないけれど）栄養はしっかり摂るようにしている。おかげで好きなゴルフも思いっきりできている。
ここ最近、何となく身体がすっきりしてきた気がしていた。
昨日inBody(高精度体成分分析装置)で測定してみたところ、1か月前と比べて1.8％体脂肪が減り筋肉が増えていた。体重はほぼ変わりがないので、理想的な変化だ。
inBody氏曰く、筋肉を1.9ｋｇ増やし、体重も同様に増やすべし。とのこと。
確かに、もう少し筋肉を増やしたいと思っていたので的確なアドバイスである。
理想の身体までもう少し。
振り返ってみると、やはり、『食と運動』なのだと思った。
そんなことは、むかーしむかしから知っていたけれど、知っているのと実感があるのは大違い。
そして“知っていると思っている内容”も重要だということも分かった。
まずは食。○○を食べるだけ！はNG。体内の栄養バランスが大切。
その人、状況、季節によってこれは変化する。
私の場合は、普段の食事のバランスを考えながら、足りない栄養素をサプリメントで補っている。
外食ももちろんするけれど、それも含めてバランスを考える。
どんなに高カロリーの食事を摂っても、ケーキを食べても、罪悪感などは一切ない。
食べ物は美味しく頂く、が私のモットーだ。
身体が持っている能力を十分に発揮できる状態を維持するには、サプリメントが必要だと私は思う。
食事で事足りるなら言う事ないのだが、残念ながらそれは難しい。
なので、基本は食事、＋αでサプリメント。
因みに、体脂肪を燃焼させるには必要な栄養素がある。その話は長くなるのでまた別の機会に。
そして、運動。
幸い、私は体を動かすのが好きだ。そして、歩くのも好き。
これまで色々な運動をしてきた。
学生時代にソフトボール、成人してからはスノーボード、スカッシュ、ローラーブレード、水泳、そしてゴルフ。
ジムに通ってエアロビをしたり、ランニングをしたこともあった。
自宅ではヨガとカーヴィーエクササイズ。
この中で一番身体の変化が大きかったのは、ダントツでカーヴィーだ。
始めてから2年と少し。最初はエクササイズ後の心地よさで続けていた。
半年、一年と途中さぼったりしながら、何となく続けていたところ、お尻に変化が現れた。
そして今では、普段の動きも以前とは違っていることが分かる。
例えば、歩くときに使っている筋肉の場所。腰を曲げるときに下腹部の筋肉を使うこと。
椅子に座っているときの坐骨の位置とか。
あげたらきりがないくらい身体の使い方が変わった。
そうしたら、身体つきが変わってきた。
樫木さんの言っていることがよく分かる。まだまだ発展途上だけれども、これを続けたら身体がどう変化していくかは想像がつく。
身体作りはいたってシンプル。
『食と運動』なのである。