こないだ４～５年ぶりくらいにコストコ行って、なんだか無性に惹かれて買ってみたんです。
オートミール。
ってみなさん知ってますかー？
実はわたし、、、
そんな知らなかったです
。
コーンフレークのちょっとヘルシー版？
的な感じで思ってました。
実際見たことも、もちろん食べたこともなかったのに、次女の朝食にいいんじゃない？
と思い、張り切って４．５２ｋｇ購入
で、早速開けてみて
現物を見て、これは、、ヤバい、、、、、、、
。
と、感じました
。
↓コレ↓
どっからどー見ても鳥のエサにしか見えへん。。。。。
。
しかも超大袋。
比較の為に、隣にボールペン置いてます。
この大袋がさらにもう１袋。。。。。
でも、意外と食べたらおいしいかも⤴
と、調理方法通り、レンジでチンして食べてみた
。
あーら。
びっくり
!!!
・
・
・
想像通り、食べれたもんじゃなかった、、、、、、、。
でも、こんな大量に買ってまさか食べずに捨てるワケにもいかず、色々レシピ見てやってみた
王道のヨーグルトとフルーツ
。画像の右側３つ
これ全然イケます
。最近毎朝食べてます。→次女はと言うと、、、、
１回だけ食べてもういらーん。と受付終了ﾁｰﾝ。パパに至っては１口も食べずにいらん。と却下。
普通のシリアルよりも固めな食感で、結構噛むので腹持ちが良くって、いいかんじ♡
で、レシピに載ってて、みんな合う。絶対やってみて。
と書いてたお茶漬けオートミール
。画像左上
ごはんの替わりにレンチンしたオートミールを使うだけ!!
あと、チーズリゾット
。画像左下
どっちもおいしい♡
やっぱり結構噛むので腹持ちが良い♡
↓オートミールについての知識です↓
食物繊維は、100gあたり7.52g。
玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。
鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6㎎含まれています。
その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでるそうです。
また、オートミールはGI値がとても低い「低GI食品」
白米のGI値が88なのに比べて、オートミールは55。そのため食べても脂肪になりにくく、ダイエットに抜群な効果が期待できます。
こりゃいいかんじやーん
と、１日２食をオートミールに変更して食べてます
。
そーしたら、２日目からお通じの量がすんごいことに
。（←食事中の方ごめんちゃい）
どこにこんな入ってたん？
て焦るくらい、毎日大体朝晩２回。（→もー、写メ撮って見せたいくらいのすんごいやつが毎日。笑）
これはーーー
やっぱりお便秘体質の次女にも食べさせないとーーーーー
と、クッキーのレシピを出してきて、作ってみたんです
これが
。
ヤバかった
見た目とは裏腹に超美味しい
。
しかも超超かんたん。
あっという間に作れちゃう♡
作り始めから焼き上がりまで３０分も掛かりません。 ←レシピも載せてみたので良かったら作ってみて下さい。
次女も毎日食べたいーーーーーー⤴
毎日作ってーーーーーー⤴
と言われてますが、、、、、
ほんと、おいしいし、毎日でも作れちゃうほど簡単やし、いうことなし
、、、、、なんですが、お腹がはち切れるまで毎日食べてしまって、今作るの辞めてます。。。。。
。
いくら低GI食品でも、いくらすんごい排出量でも、爆食いしてたら元も子もない。。。。。
美味しすぎるのも問題ありです。
１週間で１㌔増えて、体脂肪は１％増えました。
まー。
原因はオートミールの爆食いだけじゃないんですけどね。。。。。
コストコ行ったら絶対買うマフィンとか↓
我が家では１つのマフィンを４等分にして食べてます。
これはチョコチップとバナナクランブルを半分づつ置いてます
。
食べやすいサイズにカットしてるので、気付いたら１キレ２キレ食べてたり、、、
これ。ほんまに超美味しいんですけど１個あたり７００キロカロリーほどするんですよ。
罪なヤツです
。
６個入りを２パック買ったけど、１週間絶たない内になくなります。
これも毎回買うブドウ↓
１．５㌔あるんです
種なしで皮付きのまま食べれるのでついつい気軽にたべちゃうので、これも３～４日でなくなります。
書いてて思ったケド、こんだけ食べて１週間で１㌔増やったらマシなほうなんかも←ひょっえ～～
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