以前ブログで紹介した「西川緑道公園」です
(>>>西側緑道公園のお話はコチラ）
ここ最近、毎日この散歩道を時々歩いています。
昨日は１個前のブログで書いた打ち身で足が痛くて歩けなかったんですが…
今日は痛みが引いたので、また歩いてきました。
公園を毎日歩くって気持ちいいですね♪ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
…なんて、かわいらしく書きましたが
実は岡山に来て、生まれ育った地のモノが美味しくて美味しくて…
そして体に馴染みやすいのか…
いつの間にか半年で５キロも太ってしまったのです
体力つけなきゃな～と思っていたので、減量の補助もかねて、大好きな場所で楽しんで出来る「お散歩」を毎日することにしました。
私の減量方法は、焦らずじっくり。
１ヶ月約１キロ減量で５～６ヶ月で元に戻そうと考えています。
約１キロを1ヶ月で計算すると、毎日１日のノルマは、ほんのマイナス０.２～０.３キロ。
こう考えるととても気が楽ではありませんか？
お食事で気をつけているのは…
●０.２～０.３キロ分、毎食のほんの１口～２口を控える。
●食べ合わせで、血流と代謝が良くなるものを食べる。
それ以外、食べたいものは我慢しないし、思いっきり食べたい日や遊びに行く日は上記も気にしません。
食べたいのを我慢するのは嫌だし、食べたいのを我慢するあまりストレスが溜まってしまったら逆効果ですしね
ちなみにお野菜大好きっ子なので、普段から緑黄色野菜モリモリの生活なので、それもイイのかもしれません。
ただ、むくみ対策・肩こりや腰のために以前から続けているストレッチやエクササイズ、マッサージを、少し以前より一生懸命やっています。
そして毎日、同じ時間同じ条件の元体重計に乗ること。
これだけ。
この方法で数年前に減量してからは、無理なく痩せたせいか、岡山移住までは何もしなくてもリバウンドしない体質になっていました。
そして今回は、普段何もしないので、お散歩だけでも威力があるらしく、お散歩をはじめてから減量が加速しました
減量って、我慢しすぎてストレスを溜めないこと、楽しむことと、あとは自分の体質を知って「コツ」を押さえる事、がポイントかなぁと思います
