山口県美祢市
オールハンドリンパ＆エステ Cuon (クオン)
セラピスト 村田 智美です。
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ブログをご覧いただき
ありがとうございます
つい先日サロンに
骨盤底筋にアプローチする
ショーツ以上ガードル未満な
優秀アイテムのサンプルが到着しました
こちらを履くだけで
内転筋群＝内ももの筋肉を
ながらトレーニングしてくれるという
素敵すぎるシロモノです
骨盤底筋というワード、
女性ならば一度は気にしたことがあるのではないでしょうか？
骨盤底筋とは
骨盤の底にあり、恥骨・尾骨・坐骨に
ハンモックのような形でついている筋肉の総称です。
骨盤の中には、子宮や膀胱、腸などの臓器が収まっています。
これらの臓器を正しい位置に保ったり
尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど
重要な役割を担っています！
骨盤底筋の衰えは
尿もれの原因になったり
子宮脱、膀胱脱などの原因にも繋がるので
女性の快適な人生のために
ぜひとも鍛えておきたい筋肉なのですが
とても意識がしにくい筋肉で
鍛えるのもとても難しい･･･
そこでオススメしたいのが
骨盤底筋の真下に位置する
内転筋を鍛える！ということです
内転筋って？
恥骨と坐骨から、大腿骨の内側についている筋肉の総称です。
骨盤を安定させ、骨盤底筋の働きを助けています。
こちらも意識しないと使えていないインナーマッスルです。
では、内転筋が衰えていないか
ちょっとテストしてみましょう。
□椅子に座った時、気づくと膝が離れている
□脚を組む、足首を絡めて座るクセがある
□何もないところでつまづく
□下腹ぽっこりが気になる
□太ももの外側が張る
□股関節の前が痛くなることがある
□ガニ股になってしまう
□いい姿勢がキープできない
こちら１つでも当てはまれば
内転筋が衰えているかも･･･
内転筋を鍛えると
①骨盤を安定させて骨盤底筋を助けてくれる
②内臓が正しい位置に、姿勢が良くなる
③下腹ぽっこりが解消！
④足痩せ、太ももの間に隙間ができる
いいことがたくさんあります♡
内転筋を鍛えるエクササイズは
足パカが簡単で効果的だと思いますが
時間がない、忙しい女性には
履くだけで鍛えてくれるボトムも
めーっちゃおすすめです
ガードル効果もあるので
おしりもぷりん🍑にしてくれます
実際履いてみると
内転筋にグッとくる感覚がわかります！
サロンにおいてますので
ぜひ一度試着してみてくださいね
価格も２枚で10,000円とちょっとなので
始めやすいですー！
私もこの間から履いてみて
ウォーキングもしてみましたが
次の日股関節から内ももが筋肉痛になって
衰えを感じましたよ･･･
がんばりましょうね！！！
山口県美祢市美東町大田6115-7
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