眠れない時の対策
・PC・携帯電話をする
・テレビを見る
・音楽を聴く
・読書する
・飲酒・寝酒する
・飲食する
・入浴する
・アロマテラピーをする
・不眠に有効なツボを押す
・エクササイズ、ストレッチをする
・呼吸法をする
・睡眠薬を飲む
眠れない時には
眠ろうと努力する人、割り切って起きている人がいます
無理に眠ろうとするのは逆効果ですが、
起きていれば翌日に悪影響です
快眠のコツ
・昼間に運動する
・昼間に興奮し過ぎない
・カフェインの摂取に気をつける
・寝過ぎない
・就寝前の飲食を控える
・自分に最適な寝具を揃える
・生活のリズムを整える
・ストレスをためない
・リラックスする
当たり前のことをすれば心地よく眠れます
ただ、当たり前のことができない場合、
とりあえず布団に入って横になりましょう