毎食後の歯磨きを日課に決め、腕力で磨くのではなくストイックな位ゆっくり時間をかけて丁寧に磨き、最後に舌で歯の裏側をツルツルになっているか確認して終わる。これを習慣にすると食事に対する意識も変わり規則正しい食生活が身につき間食もなくなります。毎食後の歯磨き作業を考えるとダラダラと食べなくなりダイエットにつながります。その上、口臭も無くなりスッキリした精神状態を維持しょうと思い始めたらしめたものです。
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