パフォーマンスが上がると、いい事しかない
こんにちは。
ハイパフォーマンス家庭料理研究家の冨田なおこです。
お子様の受験期、ついついお子様のことばかり考えてしまいますが、実はママのパフォーマンスをあげることも、
お子様の受験・スポーツの成果を出すために必要なのです。
ママが元気でなければ、お子様のサポートに徹することはできませんからね。
しっかり食べるは、がっつり食べるではない
勘違いされていることも多いのですが、受験時や試合の時に、
がっつりと重いお弁当
を用意していらっしゃるママさんがいらっしゃいます。
「力をつけて！」という思いを込めて作っていらっしゃるのはわかります。その気持ちはとても大切ですが、実は、本番でパフォーマンスを発揮するためには、軽めの食事と、しっかりとタンパク質・ミネラル・軽めの炭水化物がベストです。
実際、私の生徒さん達のお受験・試合では、上記のようなお弁当を持たせた方は、１００％の合格率・優勝をしています。
メニューよりも、栄養素なのです。
来年受験や、試合を控えているお子様をお持ちのママへ
普段の食事も実は、重めの食事は、日頃の勉強や練習に支障をきたします。
当日と同じく、普段の食事も栄養素重視で食事を作りましょう。
そして、ミネラルは普段の飲み水の中に入れて、しっかり日頃から摂取することをお勧めします。
もちろん、海藻・チーズなど食材から摂ることも可能ですが、毎日のルーティンという食事・・・。
私も息子を持つ母として、２０種類も使った食事を作るのは難しいです。
飲み物は、できる限り水をお勧め。利尿作用もなく、私が愛飲しているdoTERRAのミネラルを入れれば、食事で摂りきれない
ミネラルも摂ることができます。
お茶は、お食事の時は良いですが、それ以外はお水が良いと考えています。