Golden MILK
背を伸ばしたいジュニアアスリートにはもちろん、カルシウムの摂取には大人にもメリットがたくさん。
練習期に摂取した方がいい乳製品の量は
男女共に10-11才は350g
15-17才男子は400g、女子は330g。給食で200mlパックを飲んできても、軽くコップ一杯程度なら取りすぎにはなりません。
その日の献立にもよりますが、夜に牛乳を飲むのは安眠効果、カルシウムが吸収され良い事づくし。
画像は、牛乳で軽く煮出した紅茶にターメリック、ごく少量のアガベシロップ(メープルシロップでも美味)を入れました。
(カフェインが気になる場合はディカフェで)
寒くなるこの時期、夜にhot golden milkお試しください。 (牛乳は虫歯になりやすいので、よく歯を磨いてくださいね✨)