「休日に寝だめ」は逆効果。
普段の寝不足、休日に補えません－。
休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが17日、
働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授（精神神経学）の調査で分かった。
平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。
同助教授は
「時間が不規則だと熟睡感が得られない。
良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に起きることが重要」
としている。
※http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070317-00000014-jij-sociから引用。
◇◇◇
えーっ！！
と思った方。
いらっしゃるのではないでしょうか。
私は比較的、休日に寝だめをしない方ですが
私の家族の中には、
寝だめ主義
の人が何人か、います。
規則正しさ
は見方を変えると
継続は力なり
に通じるのかもしれませんね。
自分にとってベストなパフォーマンスレベルを保てるリズム
をみつけて、それを守っていく。
人によって、それはきっと異なると思うけれど、
スタイルをきちんともっておくことって大切なんだと思います。
そういえば、それは仕事の仕方にもいえるかもしれません。
私は今でこそ、
勤務時間
がありますが、自分でやっていたときには、
それはあったけれど、なかったようなものでした。
私に必要だったことは、会社に通うことではなくて
結果を出すことでしたから。
でも、それでも、その結果を出すにはある程度の
リズムが必要だったと思います。
そういえば、夏休みもそうでしたよね。
いかなくても怒られるわけではないけれど、
ラジオ体操があったからこそ、
規則正しい生活が保たれて、
楽しい日々だったようにも思えます。
そういえば、筋トレだって、
思いついたときにだーっとやっても効果はあまりなく、
ちょっとずつでも毎日やる方が、効果はでます。
それを
単調な毎日
と評することもできるかもしれませんが、
そうやって、
日々、礎を築いているからこそ、
いざというときのパワーが
非日常 ＝ イベント
的に発揮できるのだと思います。
日常と非日常。
これをバランスよく、組み合わせていくことが
自分で自分の人生をプロデュースする、ということなのかも、
しれません。
◇◇◇
あと1週間で今期のみなさんが卒業していかれます。
みなさんの日記やブログを拝見していると、
だいぶみなさん、思考回路の切り替えスイッチが
もてるようになってらしているようです。
今はまだ、そういう思考回路は
非日常
かもしれません。
が、今後、そういう思考回路が
日常
に加わっていってくれるよう、
私は卒業までも、卒業後も、みなさんと向き合っていき
休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが17日、
働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授（精神神経学）の調査で分かった。
平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。
同助教授は
「時間が不規則だと熟睡感が得られない。
良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に起きることが重要」
としている。
※http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070317-00000014-jij-sociから引用。
◇◇◇
えーっ！！
と思った方。
いらっしゃるのではないでしょうか。
私は比較的、休日に寝だめをしない方ですが
私の家族の中には、
寝だめ主義
の人が何人か、います。
規則正しさ
は見方を変えると
継続は力なり
に通じるのかもしれませんね。
自分にとってベストなパフォーマンスレベルを保てるリズム
をみつけて、それを守っていく。
人によって、それはきっと異なると思うけれど、
スタイルをきちんともっておくことって大切なんだと思います。
そういえば、それは仕事の仕方にもいえるかもしれません。
私は今でこそ、
勤務時間
がありますが、自分でやっていたときには、
それはあったけれど、なかったようなものでした。
私に必要だったことは、会社に通うことではなくて
結果を出すことでしたから。
でも、それでも、その結果を出すにはある程度の
リズムが必要だったと思います。
そういえば、夏休みもそうでしたよね。
いかなくても怒られるわけではないけれど、
ラジオ体操があったからこそ、
規則正しい生活が保たれて、
楽しい日々だったようにも思えます。
そういえば、筋トレだって、
思いついたときにだーっとやっても効果はあまりなく、
ちょっとずつでも毎日やる方が、効果はでます。
それを
単調な毎日
と評することもできるかもしれませんが、
そうやって、
日々、礎を築いているからこそ、
いざというときのパワーが
非日常 ＝ イベント
的に発揮できるのだと思います。
日常と非日常。
これをバランスよく、組み合わせていくことが
自分で自分の人生をプロデュースする、ということなのかも、
しれません。
◇◇◇
あと1週間で今期のみなさんが卒業していかれます。
みなさんの日記やブログを拝見していると、
だいぶみなさん、思考回路の切り替えスイッチが
もてるようになってらしているようです。
今はまだ、そういう思考回路は
非日常
かもしれません。
が、今後、そういう思考回路が
日常
に加わっていってくれるよう、
私は卒業までも、卒業後も、みなさんと向き合っていき