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さて今日は
「分けて考えよう」の続き
別バージョンの
「分けて考えよう」を
お伝えします
人は困ったことになったとき
特にすっごいピンチに
見舞われたとき
まずい
どうしよう
と まずはパニックになります
それから
すごーく嫌なことが
あったときにも
信じられない
もう絶対にイヤと
心身ともに
拒絶反応が起きたりします
こんなときって
思考と感情がこんがらがって
問題がとてつもなく
大きく見えてしまうので
絶対ムリ
とばかりに
怯えてみたり
逃げ出してみたり
どうでもよくなって
思考停止してしまったり
とにかくもう
何を見ても聞いても
全否定モード
問題と向き合う気力なんて
持とうとも思いません
ここで役立つのが
「分けて考える」です
例えばすっごいピンチと思った時
① まずい！○○しちゃった！
↓
② △△が出来なくなる！
↓
③そうしたらAもBも出来ないに違いない
↓
④ 何も出来ないなんて最悪
↓
⑤ もうおしまいだ
と なりがちですが
果して本当にそうでしょうか
今起きていること
それを原因として生じること
その後で起きるかもしれないこと
それぞれ分けていくと
恐らくは
さしあたっての問題は
①と
おそらく②までで
③以降はまだ起こっていないこと
つまり
冷静に立て直せば
回避できる可能性もあります
すごーく嫌なことの場合も
同じです
大きくて
頑固な塊となっている
イヤ！を
一番嫌なこと
まあまあ嫌なこと
その中でもマシなこと
などなど
細かく分割していくと
マシなことの中に
ちょっぴりいいことが
埋もれていることにも
気づくはず
大きなお団子にしてしまうと
それに対抗するように
強い感情が生まれてしまいますが
まずは分けて
１つひとつをよく見ると
あれ？
何とかなりそう？？
イヤなことってこれだけだった？？
なんて
お団子を「かさ増し」していた
漠然とした不安を取り除いて
問題を正しいサイズで
眺めることが
できるようになります
パニック状態で
絶対ムリ
となっている自分に気づいたら
まずは深呼吸
そして
分けて考えましょう
お子さんがそんな状態の時には
お母さんが
そうかそうか
不安なんだね
イヤなんだね と
気持ちに寄り添いながら
整理整頓を手伝ってあげて
くださいね
Cuddle(カドル)の
傾聴講座では
こんなお話もしています
本日もお読みいただき
ありがとうございました
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