半月 ▲３キロやせた私。
６月３０日迄に▲１０キロ。
(自己目標は▲１５キロ)
やるぞ～。
その為に、ワンダーコアスマートと
水中ウォーキングとスポーツジム。
ワンダーコアスマートは、
朝晩１時間づつ。
水中ウォーキングは市内のプールで、
水中ウォーキングの消費カロリーの
出し方
体重×0.096×時間(分)×補正係数(40代♀0.85)
スポーツジムは、
障害者スポーツセンターで…
クロストレーナーとランニングマシン
そしてエアロバイクで燃焼させる。
食事は…
1200×0.8=960キロカロリー
何故、0.8なのか、
私は、身体が不自由だから。
野菜中心で食事をとる。
夜は穀類はとらない。
後、レーザーでシミをとるよ(^^)
変化できるかな。
で、自信をもって事業をする♪
６月３０日迄に▲１０キロ。
(自己目標は▲１５キロ)
やるぞ～。
その為に、ワンダーコアスマートと
水中ウォーキングとスポーツジム。
ワンダーコアスマートは、
朝晩１時間づつ。
水中ウォーキングは市内のプールで、
水中ウォーキングの消費カロリーの
出し方
体重×0.096×時間(分)×補正係数(40代♀0.85)
スポーツジムは、
障害者スポーツセンターで…
クロストレーナーとランニングマシン
そしてエアロバイクで燃焼させる。
食事は…
1200×0.8=960キロカロリー
何故、0.8なのか、
私は、身体が不自由だから。
野菜中心で食事をとる。
夜は穀類はとらない。
後、レーザーでシミをとるよ(^^)
変化できるかな。
で、自信をもって事業をする♪
