お顔のたるみ・くすみが気になる方は
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頭ほぐしセラピスト 木川茜です。水戸市の頭ほぐし隠れ家サロン～心～くくる
ギックリ腰は何度か繰り返しているのですが、
今回のギックリ腰は今までとは違い…
これでもなるの⁉︎とビックリ‼︎
ギックリ腰というと、重いものを持ったはずみやかがんで起き上がるときに《ピキーンっ‼︎》と来るものだと思ってました。
が、今回のギックリ腰というと
長時間座りっぱなしが原因
結局は、血行不良ですね
座ってるだけなのに、ギックリ腰⁉︎
と思う方もいるかと思いますが、
腰は、立っているよりも座っている時のほうが、
とても負担がかかっているからだそうです。
基本立ち仕事が多い私は、
座りっぱなしになれてなく、
尚且つ、足を組んだり、背中が丸まったり…
座っている時の姿勢が悪かったんですね～
確かに、ギックリ腰でも仕事はそこまで辛くなく出来ていたんですよね
ディスクワークので腰が辛いという方
もしかしたら知らぬ間にギックリ腰になっているかもしれません。
そこで、ギックリ腰にならないための良い座り方をご紹介します。
＊椅子に深く座り、背もたれに背中をつける。
＊太ももを揃え、膝は90度、この時膝はつける。
＊足は組まない。
＊あごを引き、頭はまっすぐに。
＊足の裏はしっかり床につける。
その他、机と椅子の間隔をあけすぎずに、膝関節が股関節よりも高くなるように、椅子の高さを調節するなど工夫をしてください。
座りっぱなしが続く時は、こまめにストレッチをしたり、少し歩いたりするといいですね。
私もまた繰り返さないように、
気をつけて生活したいと思います
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