2週間ぶりにジムでトレ出来ることになる
また次できるのは2週間後
制限時間は1時間！
さあ、あなたならどうする！？
ていわれたらどうしよう....
なにやる、なにやる？
で、考えたメニュー↓
背中
●ラットプル
ワイド 3sets
アンダーorVバー3sets
脚
●スクワット4sets
●レッグプレス2sets
●ブルガリアン2sets
胸
●ダンベルベンチプレス3sets
●ダンベルインクライン2sets orベンチで脚あげインクライン3sets
肩コンパウンドで
●サイドレイズ 3sets
●ダンベルショルダープレス2sets
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た、足りない..時間がぁ
たぶんこのへんで
time upだろうなぁ
時間あったらリアトレいれたいけど
三頭とかはいってないなぁ
あ、腹筋もはいってないや
とりあえず全身やるでしょ
最低限の刺激いれれるだけのメニューとセット数
１時間で全身ってきついなー
あれもこれもやりたいとこを厳選しないといけん
現状の部位ごとの筋量とか考えて、最低落ちて欲しくないとこ残し
自分にとってどこがどれくらい大切なのかがわかりますねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
ベンチがやれないのがつまんないなw
筋残しの為に犠牲になってもらうしかない
こんな状況こないことを願いつつ。
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ひゃー
この僧坊！
腰肉のなさ！
三角の桃尻！でもプリン！！
完璧！！！！
そ、そうまでして....
大事なのね腹筋w
なにげ内転筋トレだったりして？
